En medio de la pandemia de COVID-19, la salud mental se ha convertido en un tema de gran importancia. La crisis sanitaria ha afectado a millones de personas en todo el mundo, provocando un aumento en los niveles de estrés, ansiedad y depresión. En este contexto, es fundamental prestar atención a nuestra salud mental y buscar formas de cuidar nuestro bienestar emocional.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado de bienestar en el cual la persona puede desarrollar sus habilidades, trabajar de forma productiva, relacionarse con los demás y hacer frente a las adversidades de la vida. Es decir, la salud mental no se limita a la ausencia de trastornos mentales, sino que implica un equilibrio emocional y psicológico que nos permite llevar una vida plena y satisfactoria.
En tiempos de crisis como la que estamos viviendo actualmente, es normal experimentar emociones negativas y sentirnos abrumados por la incertidumbre y el miedo. Sin embargo, es importante recordar que es normal sentirse así y que existen estrategias para hacer frente a estos sentimientos y proteger nuestra salud mental.
Una de las claves para cuidar nuestra salud mental en tiempos de crisis es mantener una rutina diaria estructurada. Establecer horarios para levantarnos, comer, trabajar y dormir nos ayuda a mantener la sensación de normalidad y estabilidad en medio del caos. Además, es importante dedicar tiempo a actividades que nos gusten y que nos ayuden a relajarnos, como hacer ejercicio, leer un libro o practicar la meditación.
Otro aspecto importante para proteger nuestra salud mental es mantenernos conectados con nuestros seres queridos. Aunque la distancia física puede dificultar las relaciones sociales, es fundamental mantener la comunicación con nuestros amigos y familiares a través de llamadas telefónicas, videollamadas o mensajes de texto. Sentirnos apoyados y acompañados por las personas que queremos puede ayudarnos a sobrellevar mejor la situación y a sentirnos más seguros y tranquilos.
Además, es fundamental cuidar de nuestro cuerpo para proteger nuestra salud mental. Mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son aspectos clave para mantenernos sanos tanto física como emocionalmente. El ejercicio físico, en particular, ha demostrado ser una excelente estrategia para reducir el estrés y la ansiedad, ya que libera endorfinas, también conocidas como las "hormonas de la felicidad".
Por otro lado, es importante limitar nuestra exposición a las noticias y las redes sociales, ya que la sobreinformación puede generar aún más ansiedad y preocupación. Es recomendable seguir fuentes de información fiables y establecer límites en cuanto al tiempo que dedicamos a leer noticias sobre la pandemia. Además, es importante ser conscientes de que es normal sentir ansiedad y preocupación en tiempos de crisis, pero que también es importante buscar ayuda si sentimos que estas emociones nos superan y afectan nuestra vida diaria.
kd2kub